Zolang je maar belooft dat je het niet doet op het schoolplein van je (klein) kinderen vind ik het prima. Stel je voor vvp (vrouw vijftig plus) valt op het schoolplein en breekt een been. En als je toevallig bij de categorie – ik doe niet aan beweging of sport – hoort, dan breek je waarschijnlijk er minstens ook nog een heup bij!

Touwtje springen schijnt heel goed te zijn voor een vvp, het zorgt namelijk voor stevige botten en dat is heel belangrijk als je ouder wordt. Na je dertigste levensjaar begint de afbraak al, althans bij je botten. Als je tussen je dertigste en vijftigste sportief bent geweest, is dat mooi meegenomen als je pas boven je vijftigste gaat beginnen met touwtje springen. Iemand die niet of nooit veel aan beweging gedaan heeft (en dan bedoel ik niet het tv zappen op de bank of het glaasjes heffen tijdens het drinken van wijntjes) doet er goed aan om het touwtje springen rustig aan op te bouwen. Je moet echt wel iets aan sport gedaan hebben als je pas op of na je vijftigste begint met springen.

Ik kan me trouwens heel goed voorstellen dat je een bloedhekel hebt aan touwtje springen, helemaal na je vijftigste. Dus wat mij betreft zoek je een andere vorm van bewegen die wel goed bij je past, waarbij de zwaartekracht meespeelt en waarbij er druk op je botten komt bijvoorbeeld bij tennis, joggen of wandelen.

Dus kom met je luie kont van die bank af en blijf vooral bewegen na je vijftigste, zoek iets wat goed bij je past want anders ga je het niet volhouden. En daar komt bij dat we alleen maar, althans ik, dingen willen doen die we zelf leuk vinden, toch?

Als je nou echt niet kan bewegen dan zou je in ieder geval goed op je voeding kunnen gaan letten. Kies producten met voldoende Calcium zoals melk, karnemelk, kwark, kaas, groene groenten en noten. Om het Calcium op te kunnen nemen in de botten is vitamine D nodig. Vitamine D wordt ook in de huid aangemaakt onder invloed van zonlicht, daarom is het gezond om elke dag naar buiten te gaan.

Mijn tip voor sterke botten; boek een reisje naar een zonovergoten onbewoond eiland (vitamine D) met of zonder een lekkere vent, neem een kilootje old-Amsterdam mee (Calcium en vooral lekker bij de wijntjes) En drink met je billen bloot (vitamine D) melk uit een kokosnoot (Calcium). Oh ja, vergeet vooral je springtouw niet! Na teveel zon, kussen en wijn ga je vaak gekke dingen doen, touwtje springen (sterke botten) bijvoorbeeld!

Liefs,

Bouwina X